Cara Jogging Lebih Sehat

Mungkin kamu pernah mendengar nasihat yang menyebutkan melakukan joging bertelanjang kaki bisa mengurangi cedera sendi. Sebenarnya pendapat itu keliru.

Agar Kenyang Lebih Lama saat Berpuasa

1. Makan sayuran
Makanan yang tinggi serat akan mengurangi nafsu makan dan memberikan rasa kenyang. Makanan yang tinggi serat cenderung memiliki kepadatan energi yang rendah. The American Heart Association menyarankan untuk mengonsumsi antara 3-4 porsi sayuran per hari.


2. Makan makanan protein tinggi
Mengonsumsi makanan yang tinggi protein secara signifikan meningkatkan rasa kenyang, menurut The Journal of Nutrition. Cobalah mengonsumsi makanan seperti ayam dan ikan untuk merasa kenyang dengan kalori lebih sedikit.


3. Makan lebih perlahan
Kunyah makanan dengan kecepatan lambat juga dapat membantu merasa lebih kenyang untuk waktu yang cukup lama. Cobalah makan perlahan dan menikmati setiap gigitan. Ini akan membantu Anda merasa seolah-olah sudah makan banyak dan menikmati makanan Anda. Kunyah makanan sampai benar-benar lembut.


4. Minum air
The Ohio State University menjelaskan bahwa air minum membantu penurunan berat badan melalui pengurangan nafsu makan. Air memiliki 0 kalori, tetapi pada saat yang sama membantu memberikan perasaan kenyang. Mayo Clinic menyarankan minum 2 liter air per hari. Rasa haus bisa berbeda tipis dengan rasa lapar. Sebelum makan, coba minum air terlebih dahulu.


5. Hindari makanan tinggi energi
Mayo Clinic menjelaskan bahwa mengonsumsi makanan dengan kepadatan energi yang lebih rendah akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Makanan dengan kepadatan energi yang rendah memiliki sejumlah kecil kalori. Seledri adalah contoh sempurna makanan dengan kepadatan energi yang rendah. Hindari makanan seperti es krim karena mereka kalorinya yang tinggi.


Sumber: http://www.tahukahkamu.com/2011/08/agar-kenyang-lebih-lama-saat-puasa.html

Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Puasa

Apel
Buah ini kaya akan serat yang akan memperlancar kinerja dari usus. Untuk itu pilihlah apel yang memiliki warna cerah dan segar. Jangan memilih apel yang memiliki kulit yang berbintik. Agar tahan lama simpan dalam lemari es.


Pisang
Memiliki kaya kalori dan rendah lemak. Saat ini banyak dijual pisang yang melalui proses pematangan dengan menggunakan bahan karbit. Untuk itu pilih pisang yang berwarna kuning terang dan kulitnya mudah untuk dikelupas.


Jambu Biji
Merupakan pencahar yang baik. Serat ini melindungi selaput lendir usus besar yang mengikat racun penyebab usus besar. Pilihlah jambu biji dengan kulit utuh, tanpa memar lalu letakkan dalam lemari es. Bila hendak menyajikan, cucilah jambu biji dengan air mengalir guna hilangkan residu debu atau insektisida. [TahukahKamu.com]


Sumber: http://www.tahukahkamu.com/2011/08/buah-berkualitas-yang-cocok-dikonsumsi.html

Sirsak sebagai Obat Kanker

http://myquran.com/forum/showthread.php/7069-sirsak-sebagai-obat-kanker-(ssst-jangan-bilang2-ini-masih-rahasia)




BUAH pohon Graviola sangat potensial sebagai pembunuh alami yang ajaib terhadap sel kanker, yang 1.000 kali lebih kuat daripada terapi kemo.

Tips Menjaga dan Melindungi Otak

http://www.tipskesehatankeluarga.com/tips-menjaga-dan-melindungi-otak.html

 1.    Tips menjaga kondisi mental dan memori

Royal jelly adalah asupan yang sangat berkhasiat dan membantu memperbaiki kondisi otak dan mental yang sedang tertekan  dan tidak stabil.  Dengan menkonsumsi royal jelly secara rutin setiap hari  akan menormalkan kembali kondisi mental dan gangguan memori. Royal jelly juga sangat berguna bagi penderita insomnia karena insomnia ini berkaitan dengan mental.

2.    Tips mencegah kebocoran Otak

Ada beberapa efek  negative yang ditumbulkan oleh konsumsi kafein yang berlebih, sehingga pemakain kafein pada umumnya harus dibatasi, tapi untuk masalah kebocoran otak , pemakaian kafein justru dibutuhkan. Kafein bisa mencegah beberapa efek yang  merusak dari kolesterol yang bisa menjadi pemicu kebocoran otak. Dari hasil riset University of Nort Dakota School of Medicine and Health Sciences,  makanan yang mengandung lemak seperti donat dan kopi dapat menjaga atau melindungi  blood-brain.

3.    Tip melindungi otak dari penyakit penuaan

Pada usia lanjut seringkali otak menjadi sasaran  penyakit contohnya penyakit pikun (Alzheimer),
Untuk mencegahnya anda bisa menjadikan teh hitam dan teh hijau sebagai minuman setiap hari. Dari hasil riset di Douglas Hospital Research , teh hitam dan teh hijau mempunyai kemampuan dalam mencegah beberapa penyakit yang bisa menyerang otak orang usia lanjut.
Jadi untuk menjaga supaya otak terjaga dari penyakit yang berkaitan degan saraf ingatan, dianjurkan agar orang lanjut usia untuk mengkonsumsi teh hitam atau teh hijau 2 gelas dalam sehari.